たたききゅうりの梅塩こんぶ和え

調理5分

火を使わない

主要食材：きゅうり

もやしの卵とじ

調理5分

フライパン

主要食材：もやし 卵

焼きアスパラのたまごソースかけ

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：アスパラ 卵

おからと枝豆とにんじんのヘルシーサラダ

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：おから 枝豆

キャベツ、ベーコン、チーズのコンソメスープ

調理10分

お鍋

主要食材：キャベツ ベーコン チーズ

キャベツと鶏そぼろのレンジ蒸し。めんつゆマヨ和え

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：キャベツ 鶏ももひき肉

せん切り大根のめんつゆおかかサラダ

調理5分

火を使わない

主要食材：大根

ささみそチーズのレンジ蒸し

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：鶏ささみ チーズ

豚バラ肉とレタスのレンジ蒸し

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：豚バラ肉 レタス