もやしの簡単ごまスープ

調理5分

お鍋レンジ

主要食材：もやし

ホタテ缶と豆腐のさっと煮

調理10分

フライパン

主要食材：豆腐 ホタテ缶

アスパラのごま和え

調理5分

レンジ

主要食材：アスパラガス

キャベツとツナのサラダ

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：キャベツ ツナ缶

焼き厚揚げのおろしがけ

調理10分

フライパン

主要食材：厚揚げ豆腐 大根

えのきとわかめのみそ汁

調理10分

お鍋

主要食材：えのき茸 わかめ

白菜のごまサラダ

調理5分

火を使わない

主要食材：白菜

キャベツのナムル

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：キャベツ

たたききゅうりの梅塩こんぶ和え

調理5分

火を使わない

主要食材：きゅうり

キャベツとたらこの炒め物

調理5分

フライパン

主要食材：キャベツ たらこ

トマトのうまネギ塩だれ

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：トマト 小ねぎ

もやしの卵とじ

調理5分

フライパン

主要食材：もやし 卵