キャベツのナムル

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：キャベツ

たたききゅうりの梅塩こんぶ和え

調理5分

火を使わない

主要食材：きゅうり

キャベツとたらこの炒め物

調理5分

フライパン

主要食材：キャベツ たらこ

トマトのうまネギ塩だれ

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：トマト 小ねぎ

もやしの卵とじ

調理5分

フライパン

主要食材：もやし 卵

中華風コーンスープ

調理5分

お鍋

主要食材：卵 コーン

焼きアスパラのたまごソースかけ

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：アスパラ 卵

おからと枝豆とにんじんのヘルシーサラダ

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：おから 枝豆

ふんわりはんぺん卵焼き

調理10分

フライパン

主要食材：はんぺん 卵

厚揚げの甘辛ごま焼き

調理10分

フライパン

主要食材：厚揚げ豆腐

キャベツ、ベーコン、チーズのコンソメスープ

調理10分

お鍋

主要食材：キャベツ ベーコン チーズ

かぼちゃとツナのチーズ風味サラダ

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：かぼちゃ ツナ