ホタテ缶と豆腐のさっと煮

調理10分

フライパン

主要食材：豆腐 ホタテ缶

焼き厚揚げのおろしがけ

調理10分

フライパン

主要食材：厚揚げ豆腐 大根

もやしの卵とじ

調理5分

フライパン

主要食材：もやし 卵

焼きアスパラのたまごソースかけ

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：アスパラ 卵

おからと枝豆とにんじんのヘルシーサラダ

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：おから 枝豆

ふんわりはんぺん卵焼き

調理10分

フライパン

主要食材：はんぺん 卵

厚揚げの甘辛ごま焼き

調理10分

フライパン

主要食材：厚揚げ豆腐

絹ごし豆腐の大根みぞれ煮

調理10分

フライパン

主要食材：絹ごし豆腐 大根

カニカマで作る簡単半熟かに玉

調理5分

フライパン

主要食材：卵 カニカマ

白菜の春雨たまごスープ

調理15分

お鍋

主要食材：白菜 春雨 卵

白菜と厚揚げの甘辛煮

調理15分

フライパン

主要食材：白菜 厚揚げ

ごぼうの卵とじ

調理10分

フライパン

主要食材：ごぼう 卵