キャベツと鶏そぼろのレンジ蒸し。めんつゆマヨ和え

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：キャベツ 鶏ももひき肉

せん切り大根のめんつゆおかかサラダ

調理5分

火を使わない

主要食材：大根

厚揚げの豚肉巻き甘辛だれ

調理10分

フライパン

主要食材：豚バラ肉 厚揚げ豆腐

ささみそチーズのレンジ蒸し

調理10分

火を使わないレンジ

主要食材：鶏ささみ チーズ

にんじんの明太子和え

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：にんじん 辛子明太子

じゃがいも、たまねぎ、わかめの味噌汁

調理10分

お鍋

主要食材：じゃがいも たまねぎ わかめ

鮪（マグロ）と長いもの和風だし和え

調理5分

火を使わない

主要食材：マグロ 長いも

豆苗の塩こんぶナムル

調理5分

火を使わないレンジ

主要食材：豆苗 塩こんぶ

絹ごし豆腐の大根みぞれ煮

調理10分

フライパン

主要食材：絹ごし豆腐 大根

カニカマで作る簡単半熟かに玉

調理5分

フライパン

主要食材：卵 カニカマ

長芋キノコのじゃこ和えオーブン焼き

調理15分

オーブン

主要食材：長芋 しめじ

ピーマンのベーコンチーズのっけ焼き

調理15分

オーブン

主要食材：ベーコン ピーマン チーズ